Vous avez des ampoules?

À cause de votre pratique de la monopalme vous avez des ampoules ? Hé bien oui ça arrive ! Les frottements  qui se produisent entre le pied et le chausson sont la cause de vos soucis. Un chausson de monopalme est parfois inconfortable. Cet inconfort est un mal nécessaire. En effet quand le nageur appuie sur sa palme cette dernière doit répondre immédiatement. C’est pourquoi le pied doit-être correctement maintenu dans le chausson. C’est tout particulièrement vrai pour le nageur avec palme de compétition. Pour l’apneiste il n’est pas nécessaire d’avoir le chausson aussi serré mais il faut néanmoins que le pied soit maintenu et il se peut donc que vous le blessiez. Généralement ce sont des ampoules qui peuvent apparaître sur les orteils et/ou au niveau  de la téte du 1^er et du 5^ème métatarse. 

La surface de la peau admet une certaine déformation sans que cela engendre la moindre blessure mais si cette déformation va au dela du seuil de tolérance alors une ampoules se forme. La peau est constituée de trois couches superposées : l’hypoderme, le derme et l’épiderme qui est la couche superficielle de la peau. Suite au frottement dans le chausson, l’épiderme se sépare du derme. Normalement  le derme se soulève pour former une cloque remplie d’un liquide clair qui a pour objectif de protéger les tissus lésés contre les pressions sur la plaie… mais pour votre pauvre pied, dont la peau a été ramollie par l’eau, il y a longtemps que les frottements ont fini par arracher la peau de la cloque qui forme l’ampoule. Ce qui n’est pas plus mal en fait car cela va permettre une cicatrisation plus rapide puisque celle-ci commence seulement une fois que l’ampoule a éclaté et que le liquide est parti. 

Pour éviter l’apparition d’ampoules durant vos entraînements il ya plusieurs solutions : 

1. Utiliser un chausson en néoprene (2 ou 3mm d’épaisseur). Pas un chausson entier mais un demi chausson (bout de pied) qui vient uniquement protéger les orteils et les têtes du 1^er et 5^ème métatarse. Inconvénients : si votre chausson est déjà petit alors votre pied va être un peu plus comprimé ce qui à la longue est assez douloureux car plus difficilement irrigué par le sang il va devenir tout blanc. Si vous voulez utiliser un bout de pied en néoprene il est alors peut-être smart d’en tenir compte lors du choix de la taille de votre chausson de monopalme. 
2. En nage avec palme on utilise du plastique ! Un carré de plastique issu d’une banale poche en plastique (pas trop fine). Ce bout de plastique doit pouvoir être réutilisé lors de vos nombreux entraînements. Il suffit alors d’emballer judicieusement son pied dans le carré de plastique pour bénéficier d’une protection efficace. L’avantage est que le plastique n’est pas épais et ne va pas rajouter de la compression à votre pied. Il va juste prendre en charge l’excés de déformation (d’élongation) de l’épiderme, celui qui provoque l’ampoule. C’est la solution que je préfère.
3. L’autre solution est de protéger les parties sensibles avec du ruban adhésif isolant de type « chatterton ». Cela permet de protéger parfaitement un orteil avant qu’il ne se blesse ou bien une fois qu’il est déjà blessé il vous faudra dans ce cas appliquer d’abord un pansement pour protéger la plaie puis le chatterton. Mais attention de ne pas trop serrer car sinon vous allez faire un garot.

Il ne faut surtout pas utiliser de l’Elastoplast Roll pour protéger son pied. En effet l’Elastoplast Roll de par sa composition va avec les frottements former des petites boules de matière adhésive qui vont aller se loger tout au fond du chausson et vont provoquer encore plus de blessures et d’inconfort. Ces boules de colles sont quasiment impossible à enlever !

Pour soigner votre (vos) ampoule(s), dès que vous avez terminé l’entraînement laissez le pied à l’air libre en ayant préalablement désinfecté la plaie avec un produit adapté. Pour une petite ampoule vous pouvez continuer à vous entraîner. Les premières longueurs feront un peu mal mais la peau va se ramollir et vous pourrez vous entraîner correctement. À la fin de chaque entraînement désinfectez et aérez le plus possible votre pied. Bien sûr si vous pouvez espacer vos entraînements le temps de soigner l’ampoule c’est mieux. Pour une grosse ampoule moche et vilaine arrêtez l’entraînement pour ne pas aggraver la situation  et consultez un spécialiste. 

Pour une épreuve de compétitions je vous recommande de ne mettre ni plastique, ni chausson néoprène.  Car il me semble indispensable de faire corps avec sa monopalme, elle doit être une prolongation de vous-même. Dès que vous bougez, la monopalme doit vous suivre sans temps mort.  Il faut tout sentir. J’opterai donc en compétition pour un chausson un peu plus petit et sans protéger le pied. Les protections sont utiles pour les entraînements répétés mais en compétition c’est du ONE shot, on y va ! 

Faites attention si votre monopalme est toute neuve et que vous faites de la profondeur.  Il se peut qu’avec la pression les propriétés mécaniques élastiques de la matière qui compose le chausson soient altérées.  Il serait assez désagréable de se retrouver à -90m avec un chausson qui perdrait son élasticité et vous ferait prendre tout d’un coup une, deux ou pire trois tailles en plus… Votre pied flotterait dans le chausson et pour remonter des grandes profondeurs ce doit-être carrément stressant.  Pour être sûr de votre nouvelle monopalme testez votre chausson sur des profondeurs de façon progressive.