Dans les vidéos qui me seront transmises via le site, je prends le parti de ne choisir à chaque fois qu’un seul point technique à développer même s’il y a beaucoup de choses à dire sur chaque vidéos. Je réserverai les analyses plus exhaustives à mes étudiants.
Bonjour Michaela ! Je vous réponds enfin ! Voici mon analyse.
Regardons d’abord votre vidéo.
Votre style de nage reprend la technique DYN « Deux Temps »:
– 2 cycles de nage + un temps de glisse.
Dans l’analyse vidéo précédente de Maggie (Video Analysis #1) j’explique la technique du « Deux Temps » et l’intêret d’avoir deux intentions différentes dans chaque cycles de nage : d’abord une prise d’appui puis une recherche de vitesse pour lancer la phase de glisse. (je vous invite à lire l’article précédent pour bien comprendre la suite de mon propos. Cliquez ici : Video Analysis #1 – Maggie).
Maggie utilisait donc deux cycles amples sans prise de vitesse (cycle rapide). C’est amusant, vous faites l’inverse !
Dans votre vidéo on voit deux cycles de nage rapide + une phase de glisse. En prenant de la vitesse avec un mouvement très peu ample vous êtes obligée de vous relancer après un petit temps mort. La raison est la suivante : il y a trop de vitesse après votre premier cycle pour ne pas être tenté d’en profiter immédiatement avec un petit temps de glisse, mais vous n’avez malheureusement pas assez de puissance pour glisser longtemps (pas assez d’inertie). Vous êtes donc obligée de vous relancer très vite avec un nouveau cycle rapide pour utiliser au mieux le peu d’inertie acquise et avoir une phase de glisse plus longue après le deuxième cycle.
Comment vous démontrer que la technique DYN « Deux Temps » : 1 cycle ample + 1 cycle rapide + un temps de glisse, est plus efficace que votre style de nage ?
Hé bien c’est vous même qui le démontrez dans votre vidéo. Si on s’attarde sur le début du 100m on peut voir que le premier cycle n’est pas rapide mais ample. Vous enchaînez alors sans temps mort sur le deuxième cycle qui vous permet de prendre de la vitesse et vous lance parfaitement dans la phase de glisse. Avec cette combinaison de cycles : un cycle ample + un cycle rapide, votre nage est plus fluide et vous parcourez plus de distance durant votre phase de glisse.
Enchaîner deux cycles (1 ample + 1 rapide) sans temps mort va créer vraiment plus d’inertie durant votre phase de glisse.
Une chose que vous faites très bien c’est la remontée de palme juste avant la phase de glisse, le geste technique que j’appelle « Like a Bullet » est bien réalisé.
Mon conseil :
Comparez les deux façons de nager à l’entraînement:
– Avec votre monopalme, nagez avec votre style habituel 4x50m Apnée, Récupération complète, (minimum 1’ entre chaque 50m). Chronométrez chaque 50m et comptez le nombre de cycles DYN * sur chaque 50m
– Puis nagez 200 à 300m relax sans monopalme.
– Rechaussez la monopalme et recommencez la même série mais cette fois-ci avec la technique que je vous recommande.
Comparez les séries : les chronos, les nombre de cycles, vos sensations (glisse fatigue etc…) Faites vous votre opinion 🙂
1 cycle de nage = un mouvement descendant + un mouvement ascendant.
* 1 cycle DYN = deux cycles de nage + une phase de glisse.
EN
In the videos that will be sent to me via the site, I take the decision to choose only one technical point to develop even if there is a lot to say about each videos. I will reserve more exhaustive analyses for my students.
Hello Michaela ! I finally answer you ! Here is my analysis.
Let’s take a look at the video first.
Your swimming style is based on the DYN » Two Strokes » technique :
– 2 swimming cycles + one gliding time.
In Maggie’s previous video analysis (Video Analysis #1), I explained the « Two Strokes » technique and the importance of having two different intentions in each swimming cycle: first a search for a large grip and then a search for speed to launch the glide phase (I invite you to read the previous article to understand the rest of my comments, click here : Video Analysis #1 – Maggie).
Maggie was therefore using twice ample cycles without using speed (fast cycle). It’s fun, you do the opposite!
In the video you swim two fast swimming cycles + one sliding phase. You gain speed with a little (not ample) and fast movement then you are forced to re-launch yourself with a new fast swimming cycle after a short dead time. The reason is the following: there is too much speed after your first cycle not to be tempted to enjoy it immediately with a little glide time, but unfortunately you don’t have enough power to glide for a long time (not enough inertia). You are therefore obliged to re-launch yourself very quickly with a new fast cycle in order to make the best use of the little inertia acquired and have a longer gliding phase after the second cycle.
How can we show you that the DYN « Two Strokes » technique: 1 ample cycle + 1 fast cycle + 1 glide time, is more efficient than your swimming style?
Well, it is you yourself who demonstrate it in your video. If we look at the beginning of the 100m we can see that the first cycle is not fast but ample. You then continue without dead time on the second cycle which allows you to gain speed and launches you perfectly into the gliding phase. With this combination of cycles: an ample cycle + a fast cycle, your swimming style is more fluid and you cover more distance during the gliding phase.
Linking two cycles (1 ample + 1 fast) without dead time will really create more inertia for a better gliding phase.
One thing that you do very well is the monofin lift just before the gliding phase, the technical gesture that I call » Like a Bullet » is well done.
My advice :
Compare the two ways of swimming in training:
– With your monofin, swim with your usual style 4x50m Apnea, Full recovery, (minimum 1′ between each 50m). Time every 50m and count the number of DYN cycles * on every 50m.
– Then swim 200 to 300m relaxed without monofin.
– with your monofin, repeat the same series but this time with the technique I recommend.
Compare the series: the times, the number of cycles, your sensations (glide, fatigue etc…) Make up your own mind ☺.
1 swimming cycle = one descending movement + one ascending movement.
* 1 DYN cycle = 2 swimming cycles + one sliding time.