Dans les vidéos qui me seront transmises via le site, je prends le parti de ne choisir à chaque fois qu’un seul point technique à développer même s’il y a beaucoup de choses à dire sur chaque vidéos. Je réserverai les analyses plus exhaustives à mes étudiants.
Bonjour Michaela ! Je vous réponds enfin ! Voici mon analyse. Regardons d’abord votre vidéo.
Votre style de nage reprend la technique DYN « Deux Temps »:
– 2 cycles de nage + un temps de glisse.
Dans l’analyse vidéo précédente de Maggie (Video Analysis #1) j’explique la technique du « Deux Temps » et l’intêret d’avoir deux intentions différentes dans chaque cycles de nage : d’abord une prise d’appui puis une recherche de vitesse pour lancer la phase de glisse. (je vous invite à lire l’article précédent pour bien comprendre la suite de mon propos. Cliquez ici : Video Analysis #1 – Maggie).
Maggie utilisait donc deux cycles amples sans prise de vitesse (cycle rapide). C’est amusant, vous faites l’inverse !
Dans votre vidéo on voit deux cycles de nage rapide + une phase de glisse. En prenant de la vitesse avec un mouvement très peu ample vous êtes obligée de vous relancer après un petit temps mort. La raison est la suivante : il y a trop de vitesse après votre premier cycle pour ne pas être tenté d’en profiter immédiatement avec un petit temps de glisse, mais vous n’avez malheureusement pas assez de puissance pour glisser longtemps (pas assez d’inertie). Vous êtes donc obligée de vous relancer très vite avec un nouveau cycle rapide pour utiliser au mieux le peu d’inertie acquise et avoir une phase de glisse plus longue après le deuxième cycle.
Comment vous démontrer que la technique DYN « Deux Temps » : 1 cycle ample + 1 cycle rapide + un temps de glisse, est plus efficace que votre style de nage ?
Hé bien c’est vous même qui le démontrez dans votre vidéo. Si on s’attarde sur le début du 100m on peut voir que le premier cycle n’est pas rapide mais ample. Vous enchaînez alors sans temps mort sur le deuxième cycle qui vous permet de prendre de la vitesse et vous lance parfaitement dans la phase de glisse. Avec cette combinaison de cycles : un cycle ample + un cycle rapide, votre nage est plus fluide et vous parcourez plus de distance durant votre phase de glisse.
Enchaîner deux cycles (1 ample + 1 rapide) sans temps mort va créer vraiment plus d’inertie durant votre phase de glisse.
Une chose que vous faites très bien c’est la remontée de palme juste avant la phase de glisse, le geste technique que j’appelle « Like a Bullet » est bien réalisé.
Mon conseil :
Comparez les deux façons de nager à l’entraînement:
– Avec votre monopalme, nagez avec votre style habituel 4x50m Apnée, Récupération complète, (minimum 1’ entre chaque 50m). Chronométrez chaque 50m et comptez le nombre de cycles DYN * sur chaque 50m
– Puis nagez 200 à 300m relax sans monopalme.
– Rechaussez la monopalme et recommencez la même série mais cette fois-ci avec la technique que je vous recommande.
Comparez les séries : les chronos, les nombre de cycles, vos sensations (glisse fatigue etc…) Faites vous votre opinion 🙂
1 cycle de nage = un mouvement descendant + un mouvement ascendant.
* 1 cycle DYN = deux cycles de nage + une phase de glisse.